乐步慈善健行|白云山步行训练及准备会顺利进行

4月24日上午，“乐步慈善健行2016醉美星湖” 步行训练及准备会在广州市白云山顺利开展，天公作美，训练活动圆满收官。

早上8:00，健行者们准时齐集白云山南门。在训练开始前，将本次慈善健行活动的部分装备（含：2件T恤、2条毛巾、一件雨衣和徽章）一一发放到健行者手上。

步行训练正式开始了，首先由活动总统筹和步行领队分别向大家介绍“乐步慈善健行2016醉美星湖”活动概况，以及白云山步行训练的流程安排、安全注意事项等。

步行训练得到了八爪鱼户外的大力支持，安排了专业教练现场指导和带领健行者开展热身和放松运动。感谢八爪鱼户外的支持！

热身和放松运动很重要。开始登山时，不可马上将运动量加大，要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中骤变而引发的意外。

训练导师带领健行者们开展热身运动

步行训练总领队宣讲步行训练队列、纪律要求和安全事项

一切准备就绪，健行者们开始登山啦！

黄河石广场合影

下山时也严格遵守队列要求

下山后进行放松运动

步行总领队和健行者们再次强调注意事项

本次步行训练上山加下山共约6公里，训练活动按照事前准备的流程顺利完成，让健行者们提前了解和体验步行登山的基本要领及注意事项，为本周末的星湖健行活动做好了充分的准备！

乐步慈善健行2016醉美星湖

4月30日集合事宜

健行者集合时间：2016年4月30日早上7:30

集合地点：广州市天河区体育东路天河体育中心东门（广州酒家对面）